扭傷或拉傷後，應該休息還是活動？

本文內容

急性階段先排除嚴重受傷

立即急症評估：受傷部位明顯變形、麻痺／感覺減退，或皮膚變藍灰、冰冷。盡快求醫：不能負重或走幾步、明顯或持續增加的腫脹／瘀傷、疼痛加劇，或同時發燒及全身不適。不要自行強行拉伸或按摩來測試傷勢。[1]

初期通常需要保護及相對休息，暫停會令受傷部位疼痛的運動；最初幾天避免熱敷及按摩。當痛楚不再阻礙輕柔活動時，可逐步恢復活動，避免一直完全不動；是否能增加負荷，應按傷勢及醫療人員建議調整。[1]

沒有一個適合所有扭傷或拉傷的復出日數。若仍難以負重、活動受限或症狀未改善，應接受評估，再按醫療人員建議逐步恢復日常活動及運動；不要只以當刻不痛作為已康復的證明。[1]

資料來源與適用限制

本文按以下公開資料整理，不代表已完成醫療專業審閱，亦不代表來源機構認可本站。內容只供一般健康教育，不能代替個人醫療評估。

本文只作一般扭傷及拉傷教育；骨折、脫臼或嚴重受傷不應自行套用。恢復時間及運動負荷須按個人傷勢調整。

求醫提示不是完整警號清單；如有嚴重或迅速惡化的不適，不應等待店內預約或網站回覆。