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動得太少，比單一姿勢更值得留意
沒有一種完美坐姿適合所有人。可按舒適程度定時轉換姿勢、短暫步行及調整工作位置，不需要一直繃緊身體保持同一姿勢。如活動令痛楚加劇，應停止並尋求建議。[1] [2]
記錄誘發情況
留意坐多久後開始不適、站起來是否改善，以及會否向大腿或小腿延伸。這些資料可協助專業人士整理方向。[2]
出現警號時不要拖延
立即急症評估：腰臀痛伴隨新出現排尿困難、尿或大便失禁、會陰或肛門周圍感覺減退，或雙腿麻痺／無力；嚴重意外後疼痛亦應立即求醫。盡快求醫：突然劇痛、迅速惡化，或同時發燒、發冷及全身不適。安排評估：數星期仍未改善、影響活動，或夜間／休息時持續痛。曾有舊傷不代表一律要即刻去急症室，但應向評估人員交代。以上並非完整警號清單。[2]